10 Cara Mencegah Serangan Stroke Sejak Dini
10 Cara Mencegah Serangan Stroke- Stroke akan terjadi apabila ada gangguan terganggu pada aliran darah, ini merupakan penyebab utama keempat kematian, setelah penyakit jantung, kanker dan penyakit pernapasan kronis. Stroke mempengaruhi baik pria maupun wanita, dan lebih mungkin terjadi pada orang-orang di atas usia 55 tahun. Ada cara agar anda bisa secara signifikan mencegah resiko mengalami stroke. jadi jika anda sudah siap, maka anda telah mengunjungi di tempat yang tepat!
1. Olahraga Teratur
Melakukan olahraga yang teratur bisa mengurangi resiko serangan jantung sebesar 30% sampai 50%. Olahraga teratur adalah cara yang bagus untuk menjaga berat badan yang sehat. Ini akan meningkatkan fungsi jantung dan peredaran darah, juga akan menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Baca juga : 5 sayuran terbaik membantu mengurangi resiko stroke
Baca juga : 5 sayuran terbaik membantu mengurangi resiko stroke
2. Hindari al**hol
Dalam beberapa penelitian, minum al**hol telah dikaitkan dengan stroke. minuman al**hol bisa meningkatkan resiko stroke sebesar 50%.
3. Mengatur Berat badan
Apabila anda kelebihan berat badan atau obesitas, maka anda tidak perlu langsing dengan ukuran seperti model guna mengurangi resiko stroke. Jadilah realistis dengan diri anda sendiri. Dengan menurunkan hanya 5-10% dari berat badan anda, anda telah memperbaiki kolesterol, tekanan darah dan gula darah. Tingkat tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi merupakan faktor resiko utama untuk stroke. Selain itu penderita dengan diabetes yang sampai 4 kali lebih cenderung untuk mengalami stroke.
4. Menjaga tekanan darah yang sehat
Tekanan darah tinggi, disebut hipertensi, ini dikenal sebagai "silent killer" karena terjadi tanpa gejala pada kebanyakan orang. Penyebab tekanan darah tinggi keausan lapisan dalam pembuluh darah halus anda. Semakin tinggi tekanan darah anda resiko anda lebih besar. Jadi sebaiknya anda lakukan cek tekanan darah secara rutin, ketika tekanan darah anda tidak normal, anda bisa melakukan berkonsultasi dengan dokter.
5. Makan nutrisi yang tepat
Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat, yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak dan ikan, anda bisa mengurangi resiko terkena stroke dengan kekalahan 25%. menurut sebuah studi baru oleh jurnal Stroke American Heart Association, mengkonsumsi lebih banyak kalium akan mengurangi kesempatan anda memiliki stoke. makanan tinggi kalium seperti sayuran hijau gelap, ubi jalar, kentang, salmon, alpukat, jamur,pisang dan sebagainya.
6. Jangan me**kok
Setiap tahun, sekitar 46.000 orang meninggal karena penyakit jantung yang terkait dengan eksposur asap tangan kedua mereka. Bukti ini melanda bahwa me**kok dan kedua tangan paparan dari merokok meningkatkan resiko penyakit jantung, penyakit paru-paru, penyakit pembuluh darah perifer dan stroke.
7. Menghindari obat-obatan terlarang
Beberapa obat, seperti ko**in dan met**mphetamine, merupakan faktor resiko untuk stroke. Ko**in, misalnya, mengurangi aliran darah dan bisa menyebabkan penyempitan arteri yang menyebabkan stroke.
8. Hindari Stres
kontribusi Stres berat dengan penyakit jantung ini bisa menyebabkan serangan jantung. ada banyak pilihan yang membantu mengurangi stres, seperti olahraga teratur, tidur yang cukup, tertawa, dan sebagainya. cobalah juga untuk menghindari situasi dan orang-orang yang membuat anda cemas atau marah.
9. Kunjungi dokter gigi
Ini adalah tips kurang jelas, namun ini berharga. membiasakan gigi anda dibersihkan setiap 6 bulan bisa menurunkan resiko serangan jantung sebesar 24% dan stroke sebesar 13%. Seorang dokter gigi juga bisa mengenali tanda-tanda penyakit jantung - seperti gusi bengkak atau gigi longgar. sebelumnya anda atau dokter anda bisa menangkap gejala, yang artinya anda bisa mendapatkan pengobatan lebih dini.
10. Perhatikan gejala yang tidak biasa
Ini sangat penting untuk mendengarkan tubuh anda dan memperhatikan gejala yang tidak biasa, seperti sesak napas, perubahan irama jantung dan kelelahan. berkonsultasi dengan dokter anda ini sangat berguna untuk membantu anda. Jadi anda jangan ragu. atas saran dokter, akhirnya anda tau langkah-langkah terbaik yang bisa anda ambil untuk mengurangi resiko stroke yang mengetahui faktor-faktor resiko dan menerapkan gaya hidup sehat.
0 komentar:
Post a Comment