Tips Cara Mengontrol Gula Diabetes Anda
Diabetes istilah yang digunakan gangguan yang mencegah regulasi kadar gula darah. Tubuh menghasilkan hormon yang disebut insulin untuk membawa glukosa ke seluruh tubuh dan ini berarti mereka yang memiliki diabetes tidak bisa memproduksi insulin yang cukup atau tubuh mereka tidak bisa menggunakan insulin yang diproduksi secara efektif. Disaat tubuh tidak memproduksi cukup insulin hal itu disebut diabetes tipe satu dan disaat tubuh tidak bisa menggunakan apa yang diproduksi secara efektif hal itu disebut diabetes tipe dua.
Pencegahan adalah obat yang terbaik meskipun ini tidak jelas apa yang menyebabkan diabetes, disini ada beberapa faktor risiko diabetes tipe dua :
- Anda beresiko jika anggota keluarga dekat memiliki penyakit diabetes
- Anda beresiko jika kelebihan berat badan atau obesitas
- Anda beresiko jika memiliki tekanan darah tinggi
- Anda beresiko jika memiliki stroke atau serangan jantung
- Anda beresiko jika seorang wanita dengan sindrom ovarium polikistik atau diabetes gestasional
- Anda juga beresiko jika memiliki gangguan glikemia atau gangguan toleransi glukosa puasa
- Dan anda juga beresiko jika anda memiliki masalah mental. untuk membantu mengetahui faktor risiko anda bisa mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin seperti untuk pemeriksaan rutin.
Salah satu cara untuk mengendalikan tingkat gula darah adalah mengambil diet yang tepat. Tingkat gula darah ditentukan oleh glukosa dalam darah, oleh karena itu jika anda memiliki gula darah rendah, anda harus makan makanan yang meningkatkan kadar gula darah dan sebaliknya. Untuk meningkatkan tingkat gula darah, makan makanan bertepung karena mereka menghasilkan glukosa ketika dicerna. contoh termasuk beras, oatmeal, dan roti, dengan menghindari karbohidrat sederhana. Diet anda juga harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar.
Beberapa makanan memiliki indeks glikemik tinggi. Ini harus diambil bersama-sama dengan makanan berserat untuk mengurangi dampak gula. Hindari jus buah, lemak, asupan garam yang berlebihan.
Mengambil setidaknya 60 gm bawang setiap hari akan menurunkan kadar gula darah anda. Hal ini karena bawang mengandung kromium dan sulfur. namun, bawang tidak harus di goreng. Bawang putih mentah meningkatkan sekresi insulin dan menurunkan kadar gula darah. Lemon juga penuh Vitamin C dan properti asam lemon akan menurunkan tingkat gula darah. Ubi jalar juga membantu dalam menstabilkan respon insulin tubuh. Cinnamon juga meningkatkan kadar insulin dan kemampuan tubuh untuk memproses insulin. Bubuk kayu manis juga sangat efektif.
Diabetes bisa diobati dengan pengobatan yang tepat. anda juga bisa mengetahui manfaat buah kiwi untuk diabetes anda. Jika diabetes tidak diobati, ini bisa menyebabkan komplikasi seperti gagal ginjal, kebutaan setelah kerusakan retina, atau amputasi karena saraf yang rusak di jari-jari kaki.
Olahraga merupakan metode yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena mengurangi kadar glukosa dan membantu anda mengurangi berat badan. anda harus rajin berolahraga setiap hari, lebih baik lakukan sebelum sarapan. Berolahraga adalah pilihan yang terbaik untuk menurunkan berat badan sebagai cara memerangi diabetes.
Pencegahan adalah obat yang terbaik meskipun ini tidak jelas apa yang menyebabkan diabetes, disini ada beberapa faktor risiko diabetes tipe dua :
- Anda beresiko jika anggota keluarga dekat memiliki penyakit diabetes
- Anda beresiko jika kelebihan berat badan atau obesitas
- Anda beresiko jika memiliki tekanan darah tinggi
- Anda beresiko jika memiliki stroke atau serangan jantung
- Anda beresiko jika seorang wanita dengan sindrom ovarium polikistik atau diabetes gestasional
- Anda juga beresiko jika memiliki gangguan glikemia atau gangguan toleransi glukosa puasa
- Dan anda juga beresiko jika anda memiliki masalah mental. untuk membantu mengetahui faktor risiko anda bisa mengambil tindakan pencegahan sedini mungkin seperti untuk pemeriksaan rutin.
Salah satu cara untuk mengendalikan tingkat gula darah adalah mengambil diet yang tepat. Tingkat gula darah ditentukan oleh glukosa dalam darah, oleh karena itu jika anda memiliki gula darah rendah, anda harus makan makanan yang meningkatkan kadar gula darah dan sebaliknya. Untuk meningkatkan tingkat gula darah, makan makanan bertepung karena mereka menghasilkan glukosa ketika dicerna. contoh termasuk beras, oatmeal, dan roti, dengan menghindari karbohidrat sederhana. Diet anda juga harus mencakup buah-buahan dan sayuran segar.
Beberapa makanan memiliki indeks glikemik tinggi. Ini harus diambil bersama-sama dengan makanan berserat untuk mengurangi dampak gula. Hindari jus buah, lemak, asupan garam yang berlebihan.
Mengambil setidaknya 60 gm bawang setiap hari akan menurunkan kadar gula darah anda. Hal ini karena bawang mengandung kromium dan sulfur. namun, bawang tidak harus di goreng. Bawang putih mentah meningkatkan sekresi insulin dan menurunkan kadar gula darah. Lemon juga penuh Vitamin C dan properti asam lemon akan menurunkan tingkat gula darah. Ubi jalar juga membantu dalam menstabilkan respon insulin tubuh. Cinnamon juga meningkatkan kadar insulin dan kemampuan tubuh untuk memproses insulin. Bubuk kayu manis juga sangat efektif.
Diabetes bisa diobati dengan pengobatan yang tepat. anda juga bisa mengetahui manfaat buah kiwi untuk diabetes anda. Jika diabetes tidak diobati, ini bisa menyebabkan komplikasi seperti gagal ginjal, kebutaan setelah kerusakan retina, atau amputasi karena saraf yang rusak di jari-jari kaki.
Olahraga merupakan metode yang efektif untuk menurunkan kadar gula darah. Hal ini karena mengurangi kadar glukosa dan membantu anda mengurangi berat badan. anda harus rajin berolahraga setiap hari, lebih baik lakukan sebelum sarapan. Berolahraga adalah pilihan yang terbaik untuk menurunkan berat badan sebagai cara memerangi diabetes.
0 komentar:
Post a Comment