2 Makanan Alami Mengontrol Hipertensi
2 Makanan Alami Mengontrol Hipertensi- Umumnya orang cenderung makan makanan olahan seperti keripik atau kue kering disaat merasa lapar. hal Ini bukan kebiasaan sehat seperti makanan yang cenderung meningkat hipertensi. namun hal ini baik untuk menjaga makanan sehat yang rendah kalori untuk makan setiap kali anda merasa lapar. berikut ada beberapa makanan alami yang mengendalikan hipertensi.
1. Buah-buahan
Buah yang kaya nutrisi. Mereka makanan ringan yang ideal untuk menurunkan tekanan darah. Buah merupakan unsur penting dari diet yang sehat. Mereka mengandung anti oksidan dan vitamin. Mereka bisa dikonsumsi mentah atau dalam bentuk salad dan jus. Beberapa buah-buahan yang membantu untuk mengelola hipertensi adalah plum, melon, pisang dan jeruk.
Plum manis secukupnya mengandung kuantitas tinggi kalium. Kalium membantu untuk menjaga tekanan darah dan fungsi jantung. Mereka juga bisa membantu dalam pencegahan aterosklerosis.
Pisang juga kaya kalium dan mengandung jumlah yang sangat rendah natrium. Dua buah pisang sehari baik untuk menjaga tekanan darah.
Melon mengandung kalium dan magnesium. Mereka juga mengandung karotenoid yang membantu mencegah pengerasan dan penyempitan pembuluh darah. Ini sebagian besar memberikan kontribusi untuk menurunkan tekanan darah. Kedua semangka dan muskmelon memiliki sifat ini.
Buah jeruk kaya akan vitamin C. Mereka juga mengandung fitonutrien dan bioflavonoid yang anti inflamasi dan membantu mencegah penggumpalan darah. Mereka membantu untuk mengontrol kolesterol dan hipertensi. Beberapa buah jeruk yang penting adalah jeruk, jeruk nipis, lemon.
2. Sayur-sayuran
Sayuran membantu mengatur dan mengontrol tekanan darah. Makan lebih banyak sayuran dan menurunkan asupan natrium sangat penting untuk mengontrol tekanan darah. Sayuran bisa dikonsumsi mentah, dimasak atau direbus.
Bawang putih merupakan sayuran yang sangat penting yang bisa membantu mengontrol hipertensi. Potong tiga siung bawang putih menjadi potongan-potongan dan telan seperti anda menelan tablet setiap hari. Ini pasti sangat membantu dalam mengendalikan hipertensi. arti Menelan disini dimaksudkan untuk mengurangi rasa bau menyengat dari bawang putih pada mulut.
Bawang putih bisa membantu mengontrol tekanan darah. Makan bawang putih mentah sangat membantu dalam mengendalikan hipertensi tetapi juga melawan aterosklerosis, bronkitis. Ini membantu untuk mengontrol detak jantung yang tidak teratur. Bawang mengandung allicin yang disebut antibiotik yang hancur ketika dimasak. Wortel, brokoli, dan tomat juga sangat berguna dalam mengendalikan hipertensi.
0 komentar:
Post a Comment