10 Makanan Super untuk mendapatkan kulit yang sehat

10 Makanan Super untuk mendapatkan kulit yang sehat- Menurut penelitian ilmiah makanan yang super adalah makanan yang meningkatkan kesehatan kita dan mengurangi risiko penyakit. disini akan membahas sifat tertentu dalam makanan yang terkait dengan kulit yang sehat, dan juga memperbaiki kulit secara sehat keseluruhan dan semangat. berikut Top 10 makanan super untuk mendapatkan kulit yang sehat:

1. Kunyit

Penelitian menunjukkan bahwa bumbu kuning ini dapat mengurangi risiko penyakit kulit tertentu, dan bahwa senyawa aktif dalam rempah-rempah ini menyediakan antioksidan yang kuat dan anti inflamasi.

2. Blueberry

Blueberry adalah sumber vitamin C, ini penting untuk produksi kolagen. dalam blueberry ditemukan pigmen yang merupakan antioksidan kuat yang menjaga struktur kulit.

3. Tomat

Tomat mengandung vitamin C dan lycopene yang melindungi kulit. ia mengandung antioksidan yang melawan radikal bebas dan membantu untuk menjaga kulit yang terbaik. makanan lain yang mengandung lycopene yaitu semangka, jeruk dan strawberry.

4. Teh hijau

Teh hijau merupakan sumber yang kaya antioksidan dan polifenol yang mempertahankan kulit dari polusi dan perubahan sel. Polifenol juga bertindak sebagai anti inflamasi dan melindungi kulit dari efek kerusakan UVB.

5. Makanan kaya Vitamin C

Vitamin C penting untuk mempromosikan kulit yang sehat, dan ini merupakan bahan umum dalam produk perawatan kulit. Kekurangan vitamin C kulit akan kering, kurangnya elastisitas dan mudah memar. Makanan yang merupakan sumber yang baik dari vitamin C adalah: buah kiwi, jeruk, capsicums merah dan hijau (paprika), jeruk, sayuran dan jus tomat, stroberi, brokoli, nanas, mangga dan melon.

6. Telur

Telur mengandung lutein, yang merupakan antioksidan yang membantu menjaga penampilan kulit yang positif. Telur juga mengandung protein yang membangun jaringan dan otot di bawah kulit yang mendukung penampilan luar.

7. Ikan yang berminyak

Seperti salmon, sarden dan makarel mengandung asam lemak esensial, terutama omega 3. Omega 3 memiliki efek anti inflamasi pada kulit. Salmon juga mengandung senyawa yang membantu untuk menjaga elastisitas kulit.

8. Kacang almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E, yang merupakan antioksidan penting yang memberikan kontribusi untuk jaringan sel yang sehat dan struktur sel, termasuk sel-sel kulit. Almond juga merupakan sumber yang sangat baik dari biotin, yang merupakan vitamin B yang paling penting untuk kulit anda, dan memelihara kesehatan kulit, rambut dan kuku.

9. Alpukat

Alpukat adalah sumber dari biotin yang mengandung lemak tak jenuh yang penting untuk sel-sel kulit yang sehat.

10. Kacang

Kacang juga mengandung biotin. Sumber yang baik dari biotin adalah lentil, kacang merah dan kacang tanah.