15 Kebiasaan Umum Yang Bisa Merusak Ginjal Anda
Memelihara ginjal adalah sejalan dengan menjaga kesehatan dan kesejahteraan anda. menyingkirkan kebiasaan yang tidak sehat dan mengembangkan kebiasaan sehat adalah tindakan pertama anda untuk meningkatkan kesehatan anda. Ginjal kita adalah organ yang menakjubkan. Mereka memproduksi hormon, penyaringan darah, menyerap mineral, menghasilkan urin dan menjaga keseimbangan asam basa yang sehat. jika Anda ingin ginjal untuk tumbuh subur dan melayani anda dengan baik untuk masa mendatang, di sini adalah daftar kebiasaan yang anda harus hindari :
1. Kebiasaan Soda manis
Sebuah studi yang dilakukan pada karyawan di Osaka University di Jepang menunjukkan bahwa minum dua atau lebih minuman soda sehari bisa dihubungkan dengan risiko yang lebih tinggi dari penyakit ginjal. 12.000 karyawan dilibatkan dalam penelitian, dan orang-orang yang mengkonsumsi sejumlah besar soda lebih mungkin untuk memiliki protein dalam urin mereka. Protein dalam urin (proteinuria) merupakan tanda awal dari kerusakan ginjal, namun, ketika ditemukan pada tahap itu, penyakit ini masih bisa reversibel.
2. Merokok
Merokok telah dikaitkan dengan arthrosclerosis. Penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang mempengaruhi suplai darah ke seluruh organ vital, termasuk ginjal.
3. Kekurangan vitamin B6
Menurut studi yang dilakukan di University of Maryland Medical Center, kekurangan vitamin B6 meningkatkan risiko batu ginjal. Untuk fungsi ginjal yang optimal, Anda harus mengkonsumsi setidaknya 1,3 miligram vitamin B6 harian. sumber terkaya vitamin ini termasuk ikan, buncis, hati sapi, kentang, sayuran, dan buah-buahan non jeruk.
4. Kurang olahraga
Olahraga adalah cara lain yang baik untuk melindungi ginjal. Sebuah studi besar yang diterbitkan pada tahun 2013 dalam Journal of American Society of Nephrology menyarankan bahwa wanita menopause yang berolahraga memiliki risiko 31% lebih rendah untuk mengembangkan batu ginjal. Secara umum, menjaga berat badan yang sehat akan mengurangi kemungkinan untuk batu ginjal.
5. Kekurangan magnesium
Jika Anda tidak mendapatkan cukup magnesium, kalsium tidak bisa diserap dengan baik dan berasimilasi, yang bisa mengakibatkan kalsium berlebihan dan pembentukan batu ginjal. untuk mencegah hal itu, anda bisa mengkonsumsi sayuran berdaun hijau, biji-bijian dan kacang-kacangan. Alpukat juga sumber perkasa yang baik dari magnesium.
6. Sering gangguan tidur
Science Daily melaporkan bahwa gangguan tidur kronis bisa menyebabkan penyakit ginjal. Menurut Dr Michael Sole, Ahli jantung dan direktur pendiri Peter Munk Cardiac Center dan Profesor Kedokteran dan Fisiologi di Universitas Toronto, jaringan ginjal akan diperbarui pada malam hari, sehingga gangguan tidur bisa menyebabkan kerusakan langsung pada organ ini.
7. Tidak cukup minum air
Ginjal perlu untuk mendapatkan terhidrasi untuk menjalankan fungsi mereka. Jika kita tidak minum cukup air, racun bisa mulai mengumpulkan dalam darah, karena tidak ada cukup cairan untuk menguras mereka melalui ginjal.
8. Anda Tidak mengosongkan kandung kemih di awal
Mempertahankan urine di dalam kandung kemih adalah ide yang buruk. Jika dilakukan secara rutin, ini bisa meningkatkan tekanan urin dalam ginjal dan menyebabkan gagal ginjal atau inkontinensia.
9. Mengkonsumsi terlalu banyak sodium
Garam penting bagi tubuh, tetapi anda harus membatasi asupan anda. Selama anda konsumsi bisa meningkatkan tekanan darah dan menempatkan terlalu banyak tekanan pada ginjal. Tidak lebih dari 5,8 gram garam harus dimakan setiap hari.
10. Mengkonsumsi terlalu banyak kafein
Kita sering mengkonsumsi lebih banyak kafein. Ini fitur dalam banyak minuman ringan dan soda, dan sebelum anda tahu, tekanan darah anda berjalan melalui atap dan ginjal anda mulai mengeluh.
11. Penyalahgunaan rasa Nyeri
Ketika rasa sakit terjadi, itu sangat mudah untuk hanya menelan pil. Tapi, Anda harus berpikir dua kali. Semua obat farmasi datang dengan efek samping, dan banyak menyebabkan kerusakan pada ginjal. ada beberapa obat yang anda harus ambil. lihat titik permasalahan di sebelahnya.
12. Kehilangan obat
Tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2 adalah dua kondisi yang sangat umum yang sering dibawa oleh gaya hidup dan diet yang tidak sehat. Jika Anda sudah memiliki obat mereka, anda harus perhatikan resep obat yang bisa menyebabkan kerusakan ginjal dan lindungi organ berharga anda dengan cara mengambil obat yang diresepkan oleh dokter anda.
13. Terlalu banyak protein
Menurut Harvard University, terlalu banyak protein dalam diet bisa membahayakan ginjal. Lebih banyak protein berarti lebih berupaya untuk ginjal, dimana bisa dari waktu ke waktu, menyebabkan fungsinya menurun.
14. Terlalu banyak konsumsi alkohol
Racun yang ditemukan dalam alkohol tidak hanya merusak hati, tetapi juga ginjal.
15. Tidak mengobati infeksi umum dengan cepat dan benar
Kita semua bersalah karena kadang-kadang mengabaikan pilek sederhana dan flu, dan mendorong tubuh kita ke jurang kelelahan. tapi itu bisa menyebabkan kerusakan ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang enggan untuk beristirahat dan sembuh dengan baik, sering berakhir dengan penyakit ginjal.