Suara Kesehatan

Gunakan Lemon Untuk Succes Menurunkan Berat Badan

Apakah anda pernah mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara berpegang pada rencana diet yang ketat, hanya untuk memiliki tongkat untuk berat anda? Begitu banyak orang mencoba diet namun ini mengakibatkan efek dan kemudian hari mengalami berat badan lebih. pola ini tidak hanya membuat frustrasi, tetapi ini mengambil jalan pada metabolisme tubuh anda dan proses pencernaan. Jadi apa yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki masalah ini? Jawabannya mungkin terletak pada lemon rendah hati.

Baca juga : 12 Cara Alami Terbukti Menurukan Berat Badan

Jus Lemon untuk diet

Penulis kesehatan Theresa Cheung, The Juice Diet Lemon, telah banyak menulis tentang manfaat jus lemon untuk diet yang akhirnya menemukan keberhasilan dalam penurunan berat badan. Diet Jus lemon, membersihkan dalam jangka pendek (meskipun ini dimulai dengan detoks selama seminggu). Ini tidak melibatkan perampasan makanan sehat atau nutrisi penting. Ini sebaliknya, melibatkan penambahan air jeruk lemon dalam diet anda untuk memperbaiki kesalahan metabolisme dalam tubuh anda dan memulai diet anda ke tingkat tinggi.

Lemon kaya asam sitrat dan vitamin C yang meningkatkan pencernaan dan kadar gula darah, dan pektin dalam kulit lemon dan pulp merupakan sumber serat yang membantu penurunan berat badan. lemon salah satu faktor dalam memperbaiki pencernaan dan metabolisme lamban, dan mereka tidak akan secara ajaib membuat anda langsing, tetapi mereka bisa membantu anda menghemat kalori dan mendukung upaya penurunan berat badan anda.

Penelitian Lemon Untuk Berat Badan

Theresa Cheung bukanlah orang pertama yang telah menemukan kekuatan lemon sebagai bantuan berat pencernaan. Sebuah studi 2008 yang dilakukan oleh peneliti dari Jepang menemukan bahwa lemon ditemukan polifenol dalam kulit buah yang memiliki efek menarik pada metabolisme. Polifenol ini mengurangi obesitas bahkan ketika mereka diberi makan diet tinggi lemak. Temuan ini dipublikasikan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition November 2008 masalah.

Dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa pektin mampu membuat orang merasa kenyang lebih lama. Pektin yang bisa ditemukan dalam jus lemon, membuat bantuan diet yang ideal untuk memiliki meningkatkan kenyang. hal ini memungkinkan pelaku diet untuk menginginkan makanan lebih jarang, dan bisa membantu mengurangi makan berlebihan.

Studi penelitian Theresa Cheung memberikan kepercayaan pada gagasan bahwa lemon itu baik dalam bentuk jus atau dikupas yang bisa membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan ukuran tubuh yang sehat.

Untuk ingin menjadi sukses dalam diet dan penurunan berat badan, penting anda melakukan sebuah perubahan gaya hidup secara keseluruhan. berikut tujuh prinsip utama penurunan berat badan yang harus anda masukkan ke dalam hidup anda untuk meningkatkan peluang  perjalanan diet yang sukses :

1. Mulailah setiap hari dengan air lemon

Setiap hari disaat anda bangun, peras dan buat jus untuk satu lemon ke dalam segelas air dan minumlah. Ini memastikan bahwa anda memulai hari dengan sistem pencernaan anda siap untuk menerima. Pektin dalam jus lemon bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama dan air adalah cara yang bagus untuk memulai terhidrasi.

2. Jangan mengurangi pada buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran adalah teman anda. Mereka cenderung lebih rendah kalori dan tinggi nilai gizi, memberikan banyak vitamin dan mineral dengan cara alami.

3. Menjaga keseimbangan gula darah

Menahan lapar pada diri sendiri adalah diet yang paling tidak baik. hal ini bisa membuang keseimbangan gula darah anda dan melekat pada lemak. jadi makanlah makanan kecil untuk menjaga gula darah anda secara stabil dan makanlah makanan protein setiap kali anda makan.

Bantuan Jus lemon atau dikupas ini menjaga kadar gula darah sehingga gula terus melepaskan ke dalam aliran darah anda.

4. Hindari makanan bergula

Minuman ringan, kue, permen, gula olahan dan makanan ringan lainnya ini harus anda hindari jika anda ingin sukses dalam perjalanan penurunan berat badan anda.

5. Belajar mencintai lemak baik

Percaya atau tidak, beberapa makanan tinggi lemak sangat ramah bagi para diet. Makanan ini termasuk omega 3 makanan kaya seperti alpukat, minyak ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian dan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, untuk menjaga kadar lemak anda sampai cara yang sehat.

6. Coba Secara perlahan-lahan

Salah satu kebiasaan yang sering banyak para diet dimana mereka makan terlalu berlebihan dan ini adalah kecenderungan untuk mengambil hal-hal terlalu cepat.

Untuk menetapkan tujuan, hal ini harus dimulai secara perlahan dan melanjutkan dengan kebiasaan teratur. Makan perlahan-lahan, meluangkan waktu untuk menikmati setiap gigitan dan mengunyah makanan anda secara menyeluruh. ini mempromosikan pencernaan tidak hanya baik, tetapi juga bisa membantu sinyal tubuh anda kenyang yang menendang lebih cepat, mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan. jaga porsi makanan moderat , dan makan pada waktu yang teratur.

Bagi Yang Tidak Cocok untuk diet Jus Lemon?

Orang yang menderita sakit maag, ginjal atau masalah kandung empedu, atau memiliki alergi jeruk, harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melangkah pada diet ini.

Share

Like

G+

Tweet

Tweet