19 Bahaya Akibat Kurang Tidur

Kita tahu yang bahwa manfaat tidur akan mengisi kembali energi kita, namun jika sebaliknya kita kurang tidur hal ini akan mempengaruhi fungsi sehari-hari dan kesegaran kita. efek kumulatif dari kurang tidur sangat berpengaruh bagi kesehatan kita. di sini ada beberapa informasi yang akan mengejutkan anda, hal ini akan menjelaskan kepada anda beberapa hal yang mungkin behubungan dengan kebiasaan tidur anda.

Berikut yang perlu anda ketahui tentang efek yang merusak dari kurang tidur :

1. Meningkatkan risiko kanker

Ini terutama kanker payudara dan kanker prostat. bahkan, hubungan antara kurang tidur dan kanker telah diamati secara komprehensif sehingga Organisasi Kesehatan dunia yang mendefinisikan kerja shift malam sebagai penyebab kanker.

2. Berat badan bertambah

Bagi orang yang mencoba untuk mempertahankan berat badan yang sehat, kurang tidur tidak dianjurkan sama sekali. Kelelahan membuat orang lapar, dan orang-orang yang tidak cukup tidur cenderung mengkonsumsi ratusan kalori lebih dalam sehari.

3. Meningkatkan risiko infeksi

Penelitian telah menunjukkan bahwa protein yang berpihak pada peradangan ini ditemukan dalam jumlah besar pada orang yang menderita kurang tidur. Kecenderungan peradangan adalah bahaya dalam dirinya sendiri yang dapat menyebabkan banyak penyakit lainnya.

4. Depresi

Kurang tidur tidak hanya mempengaruhi keadaan fisik, tetapi juga mental. Salah satu efek samping yang umum dari kurang tidur adalah depresi. dengan tekanan psikologis yang disertai kurang tidur ini merupakan sebuah lahan subur berbagai gangguan mental.

5. Kehilangan kendali

Efek psikologis lain dari kurang tidur adalah menurunnya kemampuan untuk mengendalikan emosi. Orang-orang yang tidak cukup tidur memiliki banyak kesulitan mengendalikan emosi mereka dan ini cenderung mengalami suasana hati yang lebih ekstrim bahkan mereka mengekspresikan lebih blak-blakan.

Baca juga: Dua bahan alami untuk mendapatkan tidur nyenyak

6. Menurunnya kecerdasan emosional

Kurang tidur tidak hanya dinyatakan kerusakan emosional pribadi, namun seseorang yang tidak mendapatkan cukup tidur mengalami kesulitan untuk menghubungkan dan membaca terhadap perasaan orang lain yang akan memiliki dampak serius.

7. Melemahnya sistem kekebalan tubuh

Hal ini juga diketahui bahwa ketika anda sakit anda perlu banyak istirahat agar membiarkan sistem kekebalan tubuh melakukan tugasnya, tetapi sistem kemampuan kekebalan tubuh ini merupakan jalan dua arah. artinya jika istirahatnya bekerja lebih baik akan mempercepat proses penyembuhan, dan membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit.

8. Meningkatkan risiko diabetes

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap insulin. arti dari efek ini akan meningkatkan berkali-kali risiko diabetes tipe 2.

9. kerusakan permanen pada kulit

Kurang tidur menyebabkan tubuh melepaskan sejumlah kelebihan hormon stres kortisol. Salah satu aksi hormon ini merusak pembentukan kolagen pada kulit.

10. Merusak efektivitas vaksin

Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of California, San Francisco, kurang tidur pada malam hari dapat mengurangi efektivitas vaksin. Hasil merekomendasikan tidur antara 7 sampai 9 jam setiap malam agar tidak merusak kemanjuran vaksin.

11. Penyakit Jantung

Ketegangan dan stres yang disebabkan oleh kurang tidur menyebabkan tubuh melepaskan hormon yang dapat menyebabkan serangan jantung. Bahkan, orang-orang yang kurang tidur dari 6 jam semalam meningkatkan risiko kematian sebesar 48% akibat dari komplikasi jantung di kemudian hari.

12. Peningkatan tekanan darah

Risiko lain yang terkait dengan kurang tidur yaitu bahan kimia dan hormon yang dilepaskan dalam keadaan kurang tidur adalah peningkatan tekanan darah. Studi amerika menemukan bahwa risiko orang yang menderita kurang tidur akan mengembangkan tekanan darah tinggi 3,5 kali lebih besar dari orang-orang yang cukup tidur.

13. Denyut jantung tidak teratur

Masalah lain yang timbul dari kurang tidur adalah denyut jantung tidak teratur. permasalahan kesehatan ini adalah hasil dari gangguan dalam operasinya jantung atau sistem transmisi yang dapat mengancam kehidupan.

14. Stroke

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa kurangnya tidur dapat menyebabkan stroke. Sebuah studi yang dilakukan pada Angkatan Darat AS, menemukan bahwa kurang tidur akan mengganggu 700 gen yang berbeda untuk bertanggung jawab sistem yang kompleks dalam tubuh, dan salah satu bahaya ini stroke.

15. Tubuh lemah

Hormon pertumbuhan tertentu dilepaskan selama tidur nyenyak. Bahan kimia ini dapat membantu sel-sel dan jaringan tubuh melakukan regenerasi, meningkatkan massa otot dan memperkuat kulit. dengan demikian gangguan kurang tidur akan mempengaruhi proses-proses penting ini.

16. Kerusakan tulang

Kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan yang signifikan pada tulang dan kepadatan tulang.

17. Meningkatkan sakit kronis

Banyak orang menderita sakit kronis di bagian-bagian tertentu dari tubuh mereka. Salah satu efek samping dari kurang tidur akan meningkat rasa sakit ini.

18. Penurunan kemampuan mental

Kerusakan kekuatan tubuh akibat dari kurang tidur ini juga mengekspresikan mental. dengan kata lain, kurang tidur membuat orang kinerjanya buruk di bawah tekanan, menyebabkan gelisah, keputusan tergesa-gesa dan salah bahkan kesunyian yang kritis. tentunya semua ini akan menyebabkan kerusakan yang signifikan pada kemampuan kreatif.

19. Kerusakan memori dan penyakit Alzheimer

Kurang tidur akan merugikan kemampuan belajar dan menyebabkan kerusakan sel-sel otak, yang pada akhirnya dapat menyebabkan penyakit Alzheimer.