15 Makanan Terbaik untuk Membersihkan Paru-Paru
15 Makanan Terbaik untuk Membersihkan Paru-Paru- Paru-paru adalah salah satu organ paling penting dalam tubuh kita. setiap hari rata-rata manusia membutuhkan waktu sekitar 20.000 napas. masing-masing dari mereka bernapas ini didukung oleh paru-paru kita, yang bekerja 24 jam sehari untuk menghisap atmosfer dan ekstrak gas yang diperlukan untuk bertahan hidup.
Penyakit paru-paru adalah beberapa kondisi medis yang paling umum di seluruh dunia. Penyakit pernapasan berkisar dari ringan sampai mengancam jiwa, dan termasuk kondisi seperti asma, pneumonia, kanker paru-paru, bronkitis, cystic fibrosis, dan banyak lagi.
Olahraga, tidak mer*kok, dan menghindari polusi ini cara umum bagi orang untuk memastikan kesehatan paru-paru. namun dengan diet yang tepat ini juga bisa memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan paru-paru anda. Berikut 15 makanan terbaik untuk membersihkan paru-paru anda :
Olahraga, tidak mer*kok, dan menghindari polusi ini cara umum bagi orang untuk memastikan kesehatan paru-paru. namun dengan diet yang tepat ini juga bisa memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan paru-paru anda. Berikut 15 makanan terbaik untuk membersihkan paru-paru anda :
1. Sayuran silangan
Sebuah sayuran silangan adalah makanan yang merupakan anggota dari keluarga kubis. Mereka umumnya dikemas dengan antioksidan yang secara alami membantu anda membersihkan tubuh dari racun. Beberapa pilihan yang paling populer bagi orang-orang mengejar kesehatan paru-paru adalah brokoli, kembang kol, dan kubis.
2. Makanan Dengan Karotenoid
Karotenoid adalah pigmen antioksidan yang telah terbukti untuk memotong risiko terkena kanker paru-paru. Karotenoid ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran ditandai dengan warna oranye atau merah. Wortel merupakan pilihan karena beta-karoten di dalamnya. Antioksidan ini diubah menjadi vitamin A yang bisa membantu mengurangi insiden asma.
3. Makanan dengan Omega-3 Asam Lemak
Asam lemak ini sangat penting untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Studi awal menunjukkan bahwa makanan yang kaya asam lemak memiliki efek menguntungkan pada asma. Jika anda tidak bisa mendapatkan dari banyak suplemen yang tersedia, cobalah mengambil salah satu, cukup itu melalui ikan, kacang-kacangan atau biji rami.
4. Makanan dengan Folat
Makanan ini besar untuk memerangi proses karsinogen paru-paru dan mencegah jenis kanker. Beberapa pilihan besar termasuk bayam, asparagus, bit, dan lentil.
5. Bawang putih
Bawang putih tetap menjadi pokok untuk berbagai praktek kesehatan alami karena sifat anti-inflamasi. Tingginya tingkat allicin mengurangi peradangan pada paru-paru dan melawan infeksi paru-paru.
6. Labu
Labu mengandung jumlah tinggi kalium, panthothenic, magnesium, vitamin C, dan E. labu juga mengandung jumlah tinggi karotenoid, yang bisa menurunkan risiko kanker paru-paru.
7. Makanan dengan Vitamin C
Makanan yang mengandung jumlah tinggi vitamin C akan membantu paru-paru anda secara efektif mengangkut oksigen keseluruh tubuh. Makanan yang merupakan sumber terbaik dari vitamin C dan pilihan populer bagi kesehatan paru-paru adalah buah kiwi, jeruk, lemon, jeruk bali, jus tomat, stroberi, brokoli, nanas, mangga dan melon.
8. Berry
Berry adalah salah satu buah terkaya antioksidan yang mengandung polifenol anthocyanin dan flavonoid beta-karoten, lutein dan zeaxanthin. Antioksidan ini melindungi paru-paru anda dari kanker, penyakit dan infeksi. buah yang mengandung berry gelap seperti raspberry, blackberry atau blueberry, bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker paru-paru.
9. Apel
Apel merupakan salah satu makanan yang baik untuk paru-paru. Flavonoid dan berbagai vitamin mempertahankan fungsi pernapasan yang sehat dan mencegah perkembangan penyakit paru-paru.
Baca Juga : 8 tips mencerahkan untuk paru anda
Baca Juga : 8 tips mencerahkan untuk paru anda
10. Jahe
Rempah-rempah ini sangat mudah untuk memasukkan ke dalam makanan anda untuk rasa dan dorongan kesehatan. Fungsi anti-inflamasi membersihkan paru-paru anda dari berlama-lama polusi yang bisa menyebabkan masalah kesehatan.
11. Kunyit
Rempah-rempah ini mirip dengan jahe dengan sifat anti-inflamasi. Sebagai bonus tambahan jumlah tinggi kurkumin bisa menyebabkan penghapusan sel kanker.
12. Jeruk bali
Jika anda merasakan rasa pahit pada buah ini, anda akan mendapatkan keuntungan dari kekayaan vitamin dan mineral yang mendukung paru-paru di dalamnya. Para ahli kesehatan menyarankan bahwa flavonoid dalam buah ini untuk membersihkan paru-paru yang telah dilakukan oleh karsinogen.
13. Delima
Buah ini mengandung banyak antioksidan yang baik untuk menyertakan dalam diet anda. Sifat padat nutrisi dari buah yang lezat ini bisa memperlambat perkembangan masalah paru-paru termasuk perkembangan tumor.
14. Makanan Dengan Magnesium
Magnesium merupakan mineral yang umum dianjurkan untuk orang yang menderita masalah asma. Hal ini bisa meningkatkan kapasitas paru-paru dan membangun efisiensi proses pernapasan. Cara mudah untuk mendapatkan mineral ini seperti biji, kacang-kacangan.
15. Air
kesehatan alami nomor satu biasanya adalah air. Meskipun mungkin tampak hambar, tubuh kita menginginkan hal itu untuk berbagai alasan. Air bisa membuat proses kerja peredaran darah sekaligus menjaga paru-paru anda terhidrasi dan siap untuk membuang racun yang tidak diinginkan.
0 komentar:
Post a Comment