Top 5 Makanan dan Suplemen untuk Mencegah Penyakit Alzheimer dan Demensia

Alzheimer merupakan salah satu masalah kesehatan utama dari usia kita. Penyakit ini menyebabkan jutaan orang kebingungan, ketakutan dan hidup kurang dari kualitas. studi dalam beberapa tahun terakhir mengungkapkan hubungan dekat antara diabetes dan Alzheimer ini menunjukkan bahwa perubahan yang signifikan dalam makanan sehari-hari yang sangat mengurangi risiko fungsi otak dan demensia.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa Alzheimer pada dasarnya adalah penyakit metabolik yang awal tampaknya terkait dengan diabetes, sehingga disebut diabetes otak atau diabetes tipe 3. juga telah ditemukan bahwa peningkatan yang relatif kecil dalam kadar gula darah secara signifikan akan meningkatkan risiko demensia, bahkan hal ini di antara orang-orang yang tidak diabetes.

Jika kita ingin memimpin tindakan pencegahan ini, skala besar kita harus memperhatikan apa yang kita makan. lebih dari setengah dari orang-orang yang beresiko untuk Alzheimer, itu adalah penyakit yang bisa dicegah, apabila jika perhatian besar diberikan pada perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga. oleh karena itu, anda harus menghindari makanan olahan secara umum dan menjaga diet kaya serat.

Berikut 5 makanan dan suplemen terbaik untuk mencegah penyakit Alzheimer dan Demensia yang harus anda masukkan ke menu anda :

1. Resveratrol

Sebuah studi yang dilakukan pada tikus yang diterbitkan dalam The FASEB Journal mengungkapkan bahwa jus anggur merah kemungkinan akan menunda sumbatan pada pembentukan protein otak yang terikat penyakit Alzheimer. mengkonsumsi jus anggur merah organik mengandung resveratrol atau anda juga bisa makan buah anggur merah dan hitam. hal ini penting untuk diketahui yang bahwa buah-buahan pada umumnya mempertimbangkan penghambat karena antioksidan yang mengandung penuaan. sumber lain dari resveratrol adalah kacang, anda dapat makan sebagai camilan atau dengan buah, tapi sangat penting sebelum itu anda untuk memeriksa pada dokter anda jangan sampai alergi kepada mereka.

2. Lemak sehat

lemak sehat adalah nutrisi yang pada umumnya ini sangat penting untuk fungsi otak, dan mereka adalah bagian dari solusi. diet kaya lemak sehat dan rendah karbohidrat adalah salah satu perubahan penting yang signifikan. Tubuh kita membutuhkan keseimbangan antara dua jenis asam lemak penting. omega 3 merupakan anti-inflamasi dan omega 6 yang mempromosikan peradangan. rasio dalam pola makan modern yang salah ini sepenuhnya terlalu tinggi omega 6. situasi seperti ini akan mendorong peradangan yang menyebabkan diabetes, arthritis, penyakit jantung, kanker, obesitas dan banyak lagi. oleh karena itu dianjurkan untuk menggabungkan dalam menu seperti minyak extra virgin, minyak kelapa atau minyak biji rami.

Minyak kelapa yang tinggi dalam kualitas lemak jenuh, ini mengandung tipe khusus dari lemak yang menyediakan bahan bakar untuk otak terutama yang dapat membantu pasien Alzheimer untuk mengurangi gejala. hal ini karena ketika minyak kelapa dikonsumsi oleh pasien Alzheimer tampaknya bagian yang sehat dari otak bekerja lebih baik. jumlah yang disarankan adalah dua sendok makan minyak organik per hari.

Daging hewan yang di beri makan dari rumput- Jika anda memilih untuk makan daging, cobalah untuk makan hewan yang diberi makan dari rumput dan tidak diberi makan biji-bijian seperti jagung karena ini sangat kaya akan omega 6.

Ikan yang kaya omega 3- Makan ikan salmon dan ikan lain yang kaya omega 3, tapi pastikan anda jangan membeli salmon yang tidak dibudidayakan di peternakan dan diberi makan dengan makanan kaya omega-6.

Suplemen Omega 3- Ambil suplemen omega 3 (1-3 gr per hari), terutama jenis omega yang kaya DHA, ini dikenal sebagai yang paling penting untuk fungsi otak yang tepat. anda juga bisa makan biji rami yang kaya omega-3 serta serat, dan minyak buckthorn yang kaya vitamin, mineral dan Omega 7.

Asam amino adalah bahan pembangun protein dan ini merupakan komponen kunci dari neurotransmitter di otak. mereka juga membantu menurunkan kadar gula darah keseimbangan, mengurangi rasa sakit, depresi dan kecemasan.

3. Vitamin B dan E

Vitamin B (B6, B12) dan asam folat diperlukan untuk produksi neurotransmitter di otak. suplemen B-kompleks juga dapat mengurangi tingkat kecemasan dan stres dan meningkatkan suasana hati. pastikan juga untuk memasukkan dalam makanan menu anda yang mengandung vitamin E (seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat dan ikan) yang memperlambat perkembangan penyakit. konsultasikan dengan dokter sebelum anda mengambil suplemen apapun.

4. Vitamin D

Para ilmuwan meneliti kekurangan vitamin D akan meningkatkan risiko secara substansial dari demensia dan penyakit Alzheimer pada orang tua. temuan penelitian ini sangat berharga yang membuka kemungkinan baru untuk perawatan kesehatan dan pencegahan.

5. Kunyit

Gabungkan kunyit dalam menu anda, ini rempah-rempah anti inflamasi penting yang telah terbukti memperbaiki gejala Alzheimer. kunyit adalah rempah-rempah yang kuat dan efektif untuk mengobati banyak penyakit.

Hindari r0k0k, alk0h0l, makanan olahan dan paparan logam yang beracun seperti aluminium dan merkuri, dan minum setidaknya delapan gelas air sehari.