10 Sayuran Terbaik Dengan Manfaat Luar Biasa
10 Sayuran Terbaik Dengan Manfaat Luar Biasa- Sayuran adalah nomor satu makanan yang anda harus makan untuk menjaga tubuh anda sehat dan untuk menangkal penyakit. Semua orang tahu tentang itu, dan orang-orang telah mencoba untuk anak-anak mereka untuk mendapatkan makan lebih banyak sayuran untuk waktu yang lama. ada sejumlah orang-orang yang tidak makan sayuran cukup dalam diet mereka. Sayuran ini memberikan serat, mereka membangun sistem kekebalan tubuh dan mereka membantu untuk melawan penyakit seperti kanker, penyakit jantung dan diabetes. Jika Anda adalah salah satu dari banyak orang yang tidak makan sayuran, Anda harus tahu berikut 10 sayuran dengan manfaat kesehatan yang luar biasa.
1. kubis Brussel
Kubis Brussel tentunya tidak semua orang merupakan sayuran favorit, tetapi anda tidak boleh meremehkan manfaat kesehatan yang luar biasa pada mereka. Kubis Brussel mengandung bahan lebih melawan kanker dibandingkan sayuran silangan lainnya. Mereka mengandung senyawa yang disebut glucosinolates, yang anti-karsinogenik dan benar-benar bisa menghancurkan sel-sel kanker dalam tubuh.
2. Kale
Kale dianggap oleh banyak orang menjadi nomor satu sayur berdaun hijau, untuk gizi. Ini menyediakan untuk anda dengan kalsium, untuk kesehatan tulang dan gigi, dan merupakan sumber vitamin A, C dan K, serta kalium dan folat. Jika Anda makan cukup sayuran, anda tidak perlu membeli multivitamin lagi!
3. Bawang
Bawang mengandung vitamin dan mineral juga, tetapi mereka memiliki satu bahan yang sangat khusus yang membantu untuk mencegah stroke dengan baik. Senyawa-senyawa tersebut disebut thiosulfinates, dan ini secara alami mengencerkan darah dan membantu untuk menghentikan gumpalan darah terbentuk. Ada juga senyawa lain dalam bawang, yang disebut quercetin, yang telah terbukti untuk pembuluh darah, yang juga akan mengurangi risiko stroke.
4. Brokoli
Brokoli adalah salah satu pahlawan antioksidan dari dunia sayur. Kita perlu antioksidan dalam diet kita untuk melawan kerusakan sel radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan, kanker dan penuaan dini. Brokoli juga merupakan sumber yang sangat baik dari asam folat, yang membantu mencegah cacat lahir pada anak-anak yang belum lahir.
5. Ubi jalar
Ubi jalar sangat tinggi di vitamin A, yang membantu untuk menjaga mata anda sehat dan itu juga baik untuk kulit, rambut dan kuku anda. Sayuran oranye ini juga merupakan sumber potasium yang baik, yang merupakan salah satu mineral sepanjang sehat terbesar. Kalium mempromosikan kesehatan fungsi jantung dan ginjal, itu mengatur tekanan darah, dan juga membantu otot untuk berfungsi dengan baik.
6. Bayam
Anda bisa menambahkan bayam mentah untuk salad, atau memasak sebagai sayuran, dan ya, bayam benar-benar meningkatkan kekuatan otot. Bayam merupakan sumber zat besi dan itu dikemas penuh vitamin C dan A, serta folat dan kalsium. Penelitian telah membuktikan bahwa makan bayam meningkatkan efisiensi otot, meskipun tidak dengan cara instan seperti Popeye.
7. wortel
Fakta bahwa wortel baik untuk mata anda. Wortel mengandung beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A yang membantu untuk menghentikan terkait usia degenerasi makula di kemudian hari. mereka juga benar-benar meningkatkan penglihatan dan membuatnya lebih mudah untuk melihat dalam kegelapan.
8. Paprika
Paprika di sini juga disebutkan, karena kandungan vitamin C mereka yang sangat tinggi. Serta menjadi lezat, manis, selain memasak dan salad, mereka juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan membantu melindungi Anda terhadap penyakit. Hanya paprika tunggal akan menyediakan Anda dengan dua kali jumlah yang disarankan harian vitamin C.
9. Jamur
Jamur telah ditemukan untuk memiliki beberapa sifat melawan kanker menakjubkan. mereka semua akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda dan membantu anda melawan kanker perut, kanker payudara dan kanker usus besar. Dalam satu penelitian di Cina, ditemukan bahwa wanita yang makan jamur secara teratur memiliki 64% lebih sedikit dari kemungkinan mengembangkan kanker payudara.
10. Kol
Kol rendah hati tidak boleh diabaikan. Ini tinggi serat dan rendah kalori, sehingga sayuran ini bagus untuk menambah makanan anda, terutama jika anda mencoba untuk menurunkan berat badan. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral juga.
0 komentar:
Post a Comment