Top Vitamin untuk Kesehatan Mata Anda
Mata adalah bagian pertama dari tubuh yang menunjukkan kelelahan dan stres. Mereka bisa mendapatkan lelah dan sakit setelah sehari bekerja di depan komputer. Ini sangat mempengaruhi seseorang pada kesehatan mata. Mengambil makanan yang kaya vitamin bisa meningkatkan kesehatan mata secara umum. Tetapi hal itu kita tidak bisa mendapatkan semua vitamin yang kita butuhkan dari makanan saja.
Vitamin untuk kesehatan mata bisa di beli. vitamin ini untuk menyembuhkan masalah mata. Mereka bisa diambil 1-4 kali sehari tergantung pada jumlah vitamin dan mineral yang dikandungnya. Ketika memilih vitamin yang tepat, yang terbaik adalah untuk memeriksa komposisi vitamin dan mineral dari merek yang Anda pertimbangkan.
Berikut adalah daftar vitamin dan mineral yang harus hadir dalam vitamin mata :
1. Vitamin A, C dan E
Vitamin A, C dan E adalah vitamin anti-oksidan yang bisa ditemukan di aprikot kering, jeruk, kiwi, kacang-kacangan, brokoli, mangga, blueberry, pepaya, jeruk, tomat, paprika, wortel mentah, kacang hijau, kacang hijau, kubis brussel , sayuran berdaun hijau, telur dan produk susu.
- Vitamin A memberikan visi malam yang baik dan menghambat kemungkinan katarak.
- Vitamin C membantu mencegah akumulasi dan kristalisasi molekul asing pada mata yang bisa menyebabkan penglihatan kabur.
- Terakhir, Vitamin E memainkan peran penting dalam mengurangi kemajuan dari penyakit mata progresif yang sangat serius yang disebut degenerasi makula yang memerlukan visi terbatas dan kebutaan Total
2. Lutein dan Zeaxanthin
- Lutein dan Zeaxanthin, memainkan peran integral dalam menjaga penglihatan yang sehat. lutein dan zeaxanthin memberikan risiko yang lebih rendah yang memiliki kaitan dengan usia degenerasi makula atau AMD. Meskipun sudah ada tablet dan kapsul di toko obat yang mengandung dan memiliki "karotenoid", sumber-sumber alam ini seperti paprika manis, paprika kuning, jagung, selada, bayam, kangkung dan bilberry.
3. Asam Lemak Omega 3
- Minyak omega 3 ini terkandung dalam suplemen minyak ikan. vitamin ini untuk kesehatan mata. minyak omega 3 akan mengurangi kesempatan untuk mendapatkan mata kering.
Hal ini penting untuk diingat untuk menjaga mata sebagai visi penting bagi kita. Jauhkan mata dan tangan untuk menghindari transfer kuman. Hindari terlibat mata dalam kegiatan tegang. Makan makanan yang dikenal untuk meningkatkan visi yang baik, mengambil suplemen dan buat janji dengan spesialis perawatan mata untuk pemeriksaan mata bila memungkinkan. Kualitas kesehatan kita tergantung pada nutrisi yang tepat.