11 Manfaat Minyak Alpukat Yang Sangat Menakjubkan Untuk Kesehatan
Manfaat Minyak Alpukat Untuk Kesehatan- Minyak alpukat merupakan sumber yang kaya akan lemak sehat yang dikenal untuk meningkatkan sistem kardiovaskular dan kolestrol rendah. Lemak kesehatan utama dalam minyak alpukat ini asam oleat yang merupakan lemak tak jenuh tunggal, yang kenyataannya itu membuat sekitar 70% dari minyak.
Minyak alpukat mentah memiliki warna kehijauan, Hal ini kaya akan vitamin E. Penelitian baru dari Eropa menunjukkan bahwa minyak alpukat dapat menjadi sumber yang signifikan dari CoQ10. bahan yang mirip vitamin ini memainkan peran penting dalam memproduksi energi dan yang sangat penting untuk organ-organ yang memiliki kebutuhan energi yang tinggi seperti jantung, hati dan ginjal.
Berikut 11 Manfaat dari Minyak Alpukat untuk kesehatan :
1. menurunkan kolesterol
Minyak alpukat kaya akan asam lemak, ia bekerja untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of American College of Nutrition mengatakan bahwa minyak alpukat efektif dalam menurunkan kolesterol-LDL.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Minyak alpukat akan menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan juga akan memiliki efek menguntungkan pada jantung dan sistem kardiovaskular. The American Heart Association telah menunjukkan yang bahwa makanan yang berisi lemak tak jenuh tunggal membantu untuk mengelola risiko penyakit kardiovaskular.
Jadi, minyak alpukat sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan masalah kardiovaskular lainnya.
3. Mengurangi Tekanan darah
Minyak alpukat juga telah terbukti efektif dalam mengurangi tekanan darah. Satu studi yang menggunakan minyak alpukat menunjukkan bahwa, dalam uji klinis, minyak alpukat mempengaruhi komposisi asam lemak pada ginjal dan hati. Hasilnya adalah hal itu memiliki efek menguntungkan pada tekanan darah.
4. Meredakan nyeri arthritis (Radang sendi )
Arthritis adalah salah satu faktor utama yang mempengaruhi jutaan orang. Pengobatan tradisional yang menggunakan obat anti inflammatory drugs (NSAID) ini untuk mengurangi peradangan. Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak dari minyak alpukat dan minyak kedelai dapat membantu mengurangi rasa sakit Arthritis.
Sebuah studi menunjukkan, senyawa yang diekstrak dari minyak alpukat dan minyak kedelai yang diberikan kepada pasien yang menderita arthritis di lutut dan pinggul. Pada akhirnya,hal itu menunjukkan bahwa senyawa alpukat / kedelai mampu mengurangi rasa sakit dan kekakuan dan meningkatkan fungsinya bersama. Hasilnya bahwa pasien mampu mengurangi pengobatan mereka.
5. Minyak alpukat untuk masalah kulit
Psoriasis adalah masalah kulit yang umum yang menyebabkan iritasi dan kemerahan pada kulit dan membuatnya kering dan pecah-pecah. Ini tergantung pada tingkat keparahan dan itu bisa sangat menyakitkan. Namun, banyak metode pengobatan yang umum konvensional dapat menyebabkan efek samping.
Cara alami untuk meredakan psoriasis serta bagaimana untuk melawan psoriasis selain dengan vitamin D, minyak alpukat juga terbukti menjadi alat tambahan dalam mengurangi psoriasis. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Dermatology menunjukkan bahwa minyak alpukat bersama dengan krim vitamin B12 efektif dalam mengobati seseorang dengan psoriasis kronis, dan ini tidak ada efek samping.
6. Minyak alpukat meningkatkan penampilan kulit dan penyembuhan luka
Minyak alpukat memiliki banyak manfaat untuk kulit anda. Ini tidak hanya menghilangkan masalah kulit, tetapi juga meningkatkan penampilan kulit. Minyak alpukat dapat digunakan sebagai pembersih kulit yang juga akan melembabkan kulit anda pada waktu yang sama. namun, ini juga dapat meningkatkan metabolisme kolagen kulit.
Minyak alpukat merupakan pelembab yang sangat baik untuk kulit kering, rusak atau pecah-pecah. anda juga dapat menggunakan minyak lainnya untuk kulit sehat seperti minyak manis almond, minyak vitamin E, minyak dan jojoba.
7. Meningkatkan penyerapan nutrisi
Dengan anda menambahkan minyak alpukat untuk diet, ini juga dapat membantu tubuh anda menyerap nutrisi penting lainnya. dalam sebuah Studi, menambahkan minyak alpukat dalam salad ini menunjukkan bahwa penambahan minyak akan meningkatkan penyerapan karotenoid.
Karotenoid adalah antioksidan yang sering ditemukan dalam warna merah, oranye, kuning dan hijau buah-buahan dan sayuran berwarna. jadi, sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, dan aprikot ini kaya karotenoid.
8. Membantu dalam mengelola diabetes
The American Diabetes Association merekomendasikan minyak alpukat ini mengandung lemak tak jenuh tunggal. Mereka menerbitkan sebuah studi yang menunjukkan bahwa diet tinggi lemak tak jenuh tunggal dari minyak alpukat dapat membantu mengelola diabetes. mereka mengatakan bahwa lemak dalam minyak alpukat dapat membantu orang dengan diabetes secara efektif dan mengatur kadar gula darahnya.
9. Mencegah penyakit gusi
Sifat anti-inflamasi minyak alpukat juga membantu mencegah penyakit gusi. penyakit gusi merah dan gusi berdarah ini benar-benar dapat menyebabkan gigi menjadi melemah dan jatuh. Dalam penelitian menunjukkan bahwa ekstrak dari minyak alpukat dan minyak kedelai ini terbukti memiliki efek menguntungkan pada gusi. Minyak alpukat dan minyak kedelai memblokir protein yang menyebabkan peradangan pada gusi.
10. Membunuh radikal bebas
Ketika radikal bebas menjadi terlalu banyak dalam tubuh, hasilnya adalah sel-sel mati dan kita lebih rentan terhadap penyakit tertentu dan menunjukkan tanda-tanda penuaan. Ini disebut stres oksidatif dan ini penyebab banyak penyakit seperti artritis, penyakit jantung, gangguan neurologis, stroke, dan kanker.
Namun, satu studi menunjukkan bahwa minyak alpukat juga memiliki sifat yang tidak hanya membunuh radikal bebas, tetapi meningkatkan resistensi sel untuk membebaskan radikal bebas. Studi lain menunjukkan bahwa minyak alpukat menurunkan stres oksidatif di otak . Ini berarti bahwa minyak alpukat dapat memiliki peran bermanfaat dalam kesehatan keseluruhan seseorang.
11. Minyak alpukat untuk rambut
Minyak alpukat adalah salah satu minyak terbaik untuk rambut anda. minyak alpukat baik untuk perawatan rambut karena kaya akan vitamin E, yang sangat penting dalam menjaga rambut. anda dapat menerapkan minyak alpukat sebagai masker rambut untuk memperbaiki rambut yang rusak, dan mencegah rambut yang bercabang dan memperkuat rambut.
0 komentar:
Post a Comment