6 Cara Alami Mencegah Penyakit Ginjal
Fungsi utama ginjal adalah mengekskresikan produk limbah dari tubuh. kurang lebih 3 juta unit fungsional yang disebut nefron, pada organ vital ini bertanggung jawab dalam membersihkan tubuh dari limbah asam yang berasal dari proses fisiologis. Ketika zat beracun ini tidak diekskresikan dengan benar, mereka akan mengumpulkan kedalam sistem dan akibatnya menyebabkan organ-organ vital lainnya menjadi rusak, disfungsional juga. anda harus sadar tentang cara untuk menjaga ginjal anda agar sehat. berikut ada 6 Cara Alami Mencegah Penyakit Ginjal yang bisa anda manfaatkan dengan mudah.
1. Makan sehat dan olahraga
Obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2 yang mengganggu fungsi insulin dan meningkatkan kadar glukosa darah Anda. Kadar glukosa darah tinggi bisa terus-menerus merusak ginjal anda.
Cobalah anda untuk makan kalori dalam kisaran yang sehat untuk berat badan, tinggi badan dan tingkat aktivitas. dan anda juga harus mengurangi lemak yang tidak sehat, membatasi alk*hol dan hindari olahan tepung dan gula.
Sebagian besar organisasi kesehatan menyarankan setidaknya 30 menit latihan dalam lima hari dalam seminggu. Bahkan olahraga seperti jalan cepat, jogging ringan, atau tenis bisa membantu anda mencegah diabetes.
Namun Jika anda sudah kelebihan berat badan, anda harus mencoba untuk mendapatkan setidaknya satu jam latihan dalam lima hari seminggu. untuk mempercepat penurunan berat badan dan menurunkan risiko lebih lanjut.
2. Hindari makanan asin
Natrium klorida adalah nama kimia dari garam. Natrium dan klorida adalah elektrolit yang bertanggung jawab dalam menjaga keseimbangan elektrolit air dan keasaman dan kebasaan darah. Jika mereka tertelan secara berlebihan, mereka bisa menyebabkan ketidakseimbangan dan menyebabkan akumulasi dalam ginjal, yang akan menyebabkan disfungsi ginjal akhirnya. Sebuah ginjal yang sehat membutuhkan banyak air untuk membersihkan dari kotoran limbah metabolik.
3. Minum banyak air
Tubuh terdiri dari 60 - 70% air. Tanpa air, sel tidak akan bertahan dan proses biokimia dan fisiologis dalam tubuh tidak akan terjadi dengan benar. untuk minum setidaknya delapan gelas sehari. Anda bisa melakukan lebih baik jika Anda meningkatkan asupan dua gelas setelah bangun tidur, satu gelas sebelum dan setelah setiap makan dan dua gelas sebelum tidur.
Minum air sebelum makan juga akan mengurangi kelaparan yang lebih banyak mengandung karbohidrat. Air dingin tidak dianjurkan, karena suhu dingin akan menghalangi metabolisme bahan makanan. Lipid yang mengeras dan lebih sulit untuk dicerna. Ginjal merespon asupan air yang sesuai. Sebuah ginjal yang sehat akan menyerap apa yang dibutuhkan tubuh dan membuang kelebihan. Semakin sering anda minum, semakin anda berkemih. Tindakan ini akan meningkatkan ekskresi limbah metabolik dan akan mempertahankan integritas ginjal.
4. Hindari alk*hol dan mer*kok
Alk*hol adalah diuretik, zat yang menyebabkan sering buang air kecil atau micturation, tetapi juga menyebabkan pencegahan ekskresi zat lain seperti asam urat. Hal ini akan mengakibatkan batu ginjal atau gout arthritis. asam urat adalah salah satu penyebab dari nefrolitiasis atau batu ginjal. Sebuah ginjal yang sehat akan mengeluarkan asam urat dan produk-produk limbah lainnya.
Begitu juga dengan Mer*kok, merokok memang tidak terkait langsung dengan masalah ginjal , namun bisa mengurangi fungsi ginjal secara signifikan dan memiliki efek buruk pada kesehatan jantung, yang selanjutnya akan bisa memperburuk masalah ginjal.
5. Jangan menahan dorongan untuk buang air kecil
Jika anda merasa seperti buang air kecil, maka jangan berhenti menahan. Pergi dan bebaskan diri. bayangkan jika elastisitas yang terus-menerus dibawa ke kapasitas penuh, akhirnya akan aus.
6. Jalani hidup sehat
Tubuh ibarat seperti mesin. Jika satu bagian tidak berfungsi dengan baik, maka semuanya akan dipengaruhi. mengatur makan dengan baik, tidur dengan baik, dan ikutilah pola hidup dengan baik.
0 komentar:
Post a Comment