10 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Mematikan Jantung Anda
10 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Mematikan Jantung Anda- Hati ini bisa dibilang pusat kehidupan. Ini adalah tunggal, organ tubuh pusat di mana setiap organ atau jaringan lain tergantung untuk makanan dan kelangsungan hidup. Mengapa? Karena itu adalah pembangkit tenaga listrik yang terus memompa darah melalui dimana oksigen dan nutrisi penting lainnya didistribusikan ke seluruh tubuh.
Meskipun peran kardinal ini, jantung biasanya fokus beberapa kebiasaan buruk yang cenderung fungsinya berkompromi. sementara beberapa kebiasaan ini jelas mematikan dan banyak yang mencoba untuk menghindari mereka. Namun,kenyataan pahit adalah mereka semua bisa membuktikan mematikan bagi jantung anda.
Berikut 10 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Mematikan Jantung Anda :
Berikut 10 Kebiasaan Berbahaya yang Bisa Mematikan Jantung Anda :
1. Mer*kok
Mer*kok memiliki efek merusak tidak hanya jantung, tetapi juga setiap organ tubuh. Rok*k mengandung zat nik*tin yang meningkatkan denyut jantung, mengangkat tekanan darah dan merusak lapisan dalam (endotelium) dari pembuluh darah yang menyuplai jantung, sehingga mengganggu aliran darah ke organ.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sekitar 20% dari kematian akibat penyakit jantung secara langsung berhubungan dengan mer*kok.
2. Konsumsi Alk*hol
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alk*hol bisa kardioprotektif. Alk*hol meningkatkan tekanan darah anda, lemak darah dan berat badan. Oleh karena itu, ini merupakan faktor resiko penting untuk masalah kardiovaskular seperti gagal jantung, serangan jantung dan stroke.
3. Duduk untuk waktu yang lama
Jangka waktu duduk 5 jam sehari baik di meja atau di depan TV bisa membuktikan berbahaya untuk jantung. Orang-orang yang duduk untuk waktu yang lama tanpa bangun dikatakan memiliki resiko ganda penyakit jantung, mempromosikan obesitas, tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol tidak sehat. ambil lima menit berjalan kaki setiap jam dengan rutin ini akan membuat pembuluh darah anda fleksibel dan meningkatkan aliran darah lancar.
4. Olahraga terlalu berlebihan
Olahraga yang terlalu bersemangat yang dilakukan untuk merangsang tubuh akan melepaskan hormon stres, adrenalin dan kortisol yang meningkatkan denyut jantung dan menembak tekanan darah, sehingga meningkatkan resiko fenomena kardiovaskular seperti serangan jantung, gagal jantung dan stroke. kebiasaan Ini yang baik adalah untuk nikmati 30 menit latihan intensitas sedang sekitar 5 kali dalam seminggu karena akan meningkatkan kondisi jantung dan pembuluh darah sementara dan juga membantu anda untuk membakar beberapa lemak.
5. Tidak Membersihkan gigi
Membersihkan gigi adalah penting tidak hanya untuk gigi anda, tetapi juga bagi jantung anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa bakteri yang terkait dengan penyakit gusi bisa menyebabkan peradangan dan masuk ke aliran darah, yang menyebabkan pembentukan plak dan penyempitan akhirnya arteri yang mensuplai jantung. Hal ini mungkin predisposisi penyakit arteri koroner dan serangan jantung.
6. Berlebihan Konsumsi garam
Garam memiliki jumlah tinggi natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan resiko kejadian kardiovaskular. Tapi bagaimana kandungan natrium yang tersembunyi dalam sebagian besar makanan olahan termasuk sarden, sayuran kaleng, keripik dan makanan ringan asin? The American Heart Association merekomendasikan asupan sodium harian maksimum 1500mg. Oleh karena itu pastikan untuk membaca label nutrisi dari produk yang anda konsumsi dan hindari makanan makanan dengan kandungan natrium sangat tinggi.
Baca juga : makanan dan herbal terbaik untuk jantung sehat
Baca juga : makanan dan herbal terbaik untuk jantung sehat
7. Tidur tidak cukup
Untuk memenuhi kebutuhan dan mendapatkan hidup yang baik banyak orang memaksa mereka untuk mengorbankan tidur. Mereka sering mulai beranjak tidur sangat terlambat dan bangun sangat awal di pagi hari. kebiasaan Semacam ini menghilangkan sistem kardiovaskular bekerja terlalu keras yang dibutuhkan istirahat dan mungkin pengaturan diri anda hanya akan untuk tekanan darah tinggi dan komplikasi yang ditakuti nya. Penelitian telah menunjukkan bahwa 7-8 jam tidur setiap malam adalah optimal untuk tubuh.
8. Kemarahan dan kegelisahan
Penelitian telah menunjukkan bahwa ledakan emosional dalam bentuk kemarahan dan kecemasan bisa meningkatkan tekanan darah, mengganggu irama normal jantung dan mempromosikan aterosklerosis (penumpukan plak elemak pada lapisan dalam pembuluh darah).
9. Menghindari Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah diet tinggi serat, rendah kalori yang bisa memfasilitasi penurunan berat badan dan membantu membakar lemak. Bahkan, beberapa buah-buahan seperti pisang kaya akan kalium yang telah ditunjukkan untuk melindungi jantung.
Penelitian telah menunjukkan resiko 20% lebih rendah dari penyakit jantung dan stroke pada orang yang mengkonsumsi lebih dari 5 porsi buah dan sayuran per hari, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi kurang dari 3 porsi.
10. Tidak patuh dengan pengobatan dan Kehadiran klinik
Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai penyakit killer karena mayoritas orang mungkin tidak merasakan gejala penyakit sampai mereka turun dengan komplikasi. oleh karena itu sangat berbahaya untuk berhenti minum pil anti-hipertensi atau mengabaikan janji klinik karena anda tidak lagi merasakan gejala apapun.
0 komentar:
Post a Comment